『壹』 為什麼女人一胖就胖肚子
一胖就胖肚子，因為飲食習慣，經常飲酒，運動不足，內臟脂肪過多，平滑肌容易堆積脂肪。具體內容如下：
1.飲食習慣的影響：從飲食習慣來看，經常不昌神派吃早餐的人容易發胖。原因是吃早餐可以平衡體內血糖濃度，也可以保證午飯前身體精力充沛，精力充沛。而且空腹吃太多食物很容易導致消化不良，進而體內的脂肪無法消耗和分解瞎穗。這樣會讓內臟脂肪越積越多，這也是胖的時候容易發胖的關鍵原因之一。
2.經常飲酒：適量飲酒有益健康。但是，對於經常大量飲用啤酒的人來說，不僅容易出現"啤酒肚"，而且在酒精的刺激下，阻礙脂肪轉化為能量，導致皮下組織脂肪大量堆積，這也是肚子越來越大的原因之一。
3.運動不足：除了不健康的飲食會導致身體越來越胖、越來越大之外，如果不經常運動或者沒有得到足夠的鍛煉，很容易導致體內堆積大量的脂肪，從而導致肚子上的脂肪越來越多。
4.內臟脂肪過多：很多胖子的肚子都非常大，就是因為內臟脂肪過多。肝臟、胰腺、胃腸道等耐賀器官以及周圍組織都被脂肪包裹，久而久之就會導致肚子變大。原因是內臟脂肪堆積在體內，以至於肚子看起來特別大。
5.平滑肌容易堆積脂肪：從人體結構來說，肚子上的肌肉一般都屬於平滑肌，平滑肌特別容易堆積大量脂肪。而且平滑肌收縮或擴張時容易變形，容易導致脂肪堆積，導致肚子上的贅肉越來越多。
『貳』 女生體脂率多少最漂亮
女生體脂率多少最漂亮
女生體脂率多少最漂亮，很多人在判斷自己肥胖的時候都會通過體脂率來判斷，體脂率對於人的健康是很重要的，有些人就會很關注自己體脂率，想知道體脂率在什麼范圍才是漂亮的，下面我分享女生體脂率多少最漂亮，一起阿里看下吧。
女生體脂率多少最漂亮1
女生體脂率多少最漂亮
體脂在20-22%的時候，馬甲線基本成形，也不會太瘦，身材已經相當理想了。再高一點，線條沒這么明顯，再低一點難度較大，飲食控制較難。所以女生體脂率在20-22%左右的身材是最好的。
體脂率多少屬於肥胖
雖然我們不應該追求過低的體脂肪，但是體脂率過高卻是非常的危險，對於一般男明友悔性超過35%，女性超過40%就已經達到肥胖的狀態了，過高與過低的體脂率其實都不好的，畢竟脂肪也同時是人體能量的來源之一，適當的脂肪還可以成為身體上自然的一個保護屏障以免因為碰撞而讓內臟受傷。
體脂率多少屬於標准狀態
我們應該追求的是適當的體脂肪率，而非一昧的追求低體脂肪率。一般人來說，男性的標准體脂肪率為18％以下，女性為23%以下，女性因為身理上因為皮下脂肪與乳房的關系，所以體脂肪會相對來說比男性高。
運動員體脂率多少最好
運動員一般來說體脂肪大約是在8~10%左右或者更低，但是這樣的體脂肪只限定於部分的運動員，對於某些運動來說，較低的體脂肪可以讓選手變得比較輕盈，靈活性較大，雖然較高的體脂肪雖然會讓身體變得比較笨重，但是也可以利用這些脂肪量當作身體對抗的屏障，以籃球員跟相撲選手來說，同樣都是運動員，可是彼此的體脂率卻差別很大，但是他們的體脂率是因為特殊的需求才去達到這樣水平。為了想要擁有好看的身材線條，女生們都在努力，我們要做的是降低體脂肪率而不是單純的減少脂肪量，那麼究竟多少體脂率是OK的呢？
如何保持較好的身材
對於想要擁有比較好身體線條的人來說，最好的方法應該是同時進行肌力訓練與有氧運動，藉此提高身體的肌肉量，來增加在有氧運動時的燃脂量，這樣的方法來達到比較好的體態才是比較好的選擇，而非盲目的降低自身的體脂肪，造成身體出現問題。
最後對於體脂率的測量，應該採取一個平均數的方式，藉此每天固定的時間，以及身體狀況之下去做測量，最後將這段時間的體脂率算出一個平均數，會比每周固定測量一次來的准確。
再說，其實體脂率的降低，其實可以很輕易的從鏡子中，從自身的身形看出來，所以不要再輕易的被體脂肪率的數字給束縛了。
女生體脂率多少最漂亮2
1、體脂率多少可以練
不管體脂率為多少，其實都是可以練馬甲線的，只是如果體脂率過高，腹部多餘脂肪過多的話，會使得脂肪遮蓋住練出的馬甲線線條，即使馬甲線練出來了也看不到，因此體脂率高的人最好先降低體脂再練馬甲線效果更好。
2、體脂率多少有馬甲線
體脂率低於20%。一般來說女生的體脂激正低於20%的時候，馬甲線就會出現，再配合對應的鍛煉，就可以練出很漂亮的馬甲線了。不過要注意對女性而言10－12%的脂肪是必須脂肪，低於這個標准會對健康有害，因此練馬甲線時體脂率不要少於這個標准。
3、怎麼把體脂率降低
（1)進行有氧運動
減脂最好的方法就是進行有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽、騎自行車、跳繩等等，都是能起到全身減肥的效果，對於降低體脂效果不錯，減脂階段一周做5-6次，保持階段一周做2次左右，每次40分鍾的有氧運動。
（2)控制飲食
目前飲食的基礎上吃的碳水告判化合物減半，盡量不要吃油炸食品，和富含飽和脂肪的肉類，盡量用蒸煮的方式代替炸，炒，同時少吃一些糖，多吃一些高纖維的粗糧和蔬菜，適當的攝入富含高蛋白的食物。
（3)養成良好的生活習慣
在減脂階段，養成良好的生活習慣，如作息時間規律、保證充足睡眠時間，能幫助新陳代謝，對於降低體脂也是有幫助的。
4、馬甲線怎麼練
（1)腹式呼吸
1、在吸氣時，讓肚皮鼓起，而在呼氣時，則讓肚皮縮緊，有助於刺激腸胃蠕動，可以促進體內廢物的排出，從而順暢氣流。
2、在平時走路或者站立時，只要用力縮小腹，配合腹式呼吸，就能讓小腹肌肉變得緊實，實現瘦小腹的目標。
作用：堅持進行腹部呼吸鍛煉能幫助緊實腹部肌肉，達到瘦小腹，塑造馬甲線的目的。
（2)仰卧舉腿
1、平躺，背部緊靠地面。保持腹肌尤其是肚臍以下處於收緊狀態。
2、雙腿伸直慢上慢下保持勻速，放下時雙腿不著地，注意利用腹部的力量而不是身體慣性。
3、10~15個1組，3組或者根據自己情況增加組數。
作用：鍛煉腹部肌肉，刺激下腹部，緩解小腹脂肪堆積現象。
（3)卷腹
1、仰卧在瑜伽墊上，雙腿微微分開，雙手放在耳朵兩側。
2、利用腹肌上部的力量將上半身捲起，至肩胛骨離開地面即可。
3、不用完全下降至上半身與地面接觸即可再次捲起身體。
作用：卷腹對於腹直肌上部有著極強的刺激效果，是練出馬甲線比較好的方式。
（4)空中踩自行車
1、仰卧在墊子上，雙手伸直掌心向下放在身體兩側，雙腿並攏，彎曲膝蓋。
2、腹部收緊，頸部放鬆，上身不動，向身體移動雙腿，大腿逐漸靠近腹部。
3、保持左腿貼近腹部，吸氣的同時右腳緩慢向上蹬，蹬的時候腳尖向內勾起，直至右腿垂直90度向上。
作用：刺激下腹部效果顯著，幫助更快塑造馬甲線。
5、馬甲線多久能練出來
因人而異。練出馬甲線的時間是因人而異的，每個人的體質和體脂率都不一樣，一般來說，腹部脂肪少的，體脂較低的能較快的鍛煉出馬甲線，2-3個月就能看到明顯的馬甲線線條了，而腰腹部脂肪比較多的，體脂率高的話，時間會花費更久一些。
6、女人怎麼練出馬甲線
一、腹式呼吸減肚子
現在你有意識地感覺一下自己的呼吸，是不是覺得呼吸很輕，如果不是剛剛得到提醒，根本就不會注意自己的呼吸了呢。其實我們平常生活中的呼吸方式只是為機體提供基本的氧氣和幫助排出廢氣，不具備減肥的功效，而如果平時能有意識地嘗試一下另一種呼吸方式，就能利用呼吸來減肚子了！是的，這種呼吸方式就是腹式呼吸，在腹式呼吸的時候，腹部得到更大程度的鍛煉，具體做法如下。
首先，平躺在地面上，彎曲你的雙腿膝蓋，使大小腿之間成大約45度角，然後將你的其中一隻手放在肚子上，另一隻手放在下背後。接著用鼻子吸氣，維持3秒鍾時間後張開嘴巴，用嘴巴呼氣，維持6秒鍾時間。在呼氣的過程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓，直到放在後背的手感覺到後背被下壓。最後用鼻子呼氣，同時將兩手都放在肚子上，從外向里的方向按摩，這樣重復5次左右。
腹部呼吸動作能夠為血液提供充分的氧，能促進血液循環，其中的按摩動作還能促動腸胃，促使腸道廢物的排出。
二、揉腹動作
揉腹動作和按摩動作非常相似，其實揉腹動作可以說是升級版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的針對性更加強，同時需要身體其它部位的`配合，具體的做法是：首先，原地站好，不要把你的雙腿分開，而是將它們並攏起來，放鬆身體。然後伸出雙手，打開左手手掌並將它放在右手背上，接著雙手保持這個姿勢貼住胸部下方位置。接下來是具體的揉腹運動，雙手從剛剛的位置開始，向腹部方向做順時針推按動作，在腹部和腰部處停留3分鍾並集中揉推。
這套動作是大范圍的腹部按摩，在練習的過程中能夠按摩到腰腹部的淋巴，促進淋巴系統的工作，並且能夠促進腸胃蠕動和加快血液循環，使積聚在腹部的廢物順利排出，進而起到瘦腹的作用。注意在揉按腹部的時候要掌握好手部運動的速度節奏，不需要太快，節奏太快會使力度加重，而力度過大就會影響到體內器官的運作。建議大家每天早晚各練習一次。
三、拍打腹部動作
在介紹完簡單的腹部呼吸和揉腹動作後，要介紹的是拍打動作，這套動作主要是針對腹部肥胖的最大敵人——多餘脂肪的，具體的做法是：首先原地直立站好，慢慢地調整呼吸，保持自然的呼吸放鬆身體。接著將兩手的手指並攏起來，同時稍稍彎曲手背。然後以這種手部姿勢拍打腹部，拍打的時候可以聽到比較低沉的「啪、啪」聲音，並且沒有痛感產生，這樣連續拍打5~10鍾，再放鬆休息。
在練習動作的過程中，腹部肌肉因為受到不斷的拍打而得到有效的鍛煉，這樣還能促進腹部的血液循環，並且能夠促動腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，防止脂肪堆積。要注意拍打不需要太大的力度，以空掌心拍打就是為了防止力度過大而造成對腹部肌肉的傷害，另外，拍打也要掌握好節奏。這套動作除了可以在休息的時間進行外，還能在你平常走路的時候進行，可以加速瘦腹哦。
『叄』 脂肪 是什麼樣子的，有沒有圖片
1、食物脂肪圖片：
脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。因此脂肪的性質和特點主要取決於脂肪酸，不同食物中的脂肪所含有的脂肪酸種類和含量不一樣。
脂肪的來源：
1、動物性來源：動物體內貯存的脂肪：如豬油、牛油、羊油、魚油、骨髓、肥肉、魚肝油等。動物乳中的脂肪：如奶油等。
2、植物性來源：植物性脂肪來源主要是從植物中的果實內提取，如芝麻、葵花子、茶生、核桃、松籽、黃豆等。
(3)脂肪多女人圖片圖庫擴展閱讀：
脂肪的作用：
脂肪作為人體重要的營養素之一，有著重要的生理作用。
第一、供給能量，貯存能量。
當機體需要時，脂肪分解釋放出甘油和脂肪酸進入血液循環，釋放出能量以滿足機體需要。
第二、保護機體、維持體溫。
1、器官周圍的脂肪組織對器官有支撐和襯墊作用，保護器官免受外力損傷。
2、脂肪不易散熱，故能很好地維持體溫恆定，抵禦寒冷。
第三、促進碳水化合物代謝、節約蛋白質。
充足的脂肪可以保護體內蛋白質不被用來作為能源物質消耗，從而使蛋白質有效地發揮其重要生理作用。
第四、促進食慾、增加飽腹感。
脂肪特殊的香味可促進食慾。食物脂肪由胃進入十二指腸時可刺激產生腸抑胃素，使腸蠕動受到抑制，導致食物由胃進入十二指腸的速度相對緩慢，延長胃內停留時間，增加飽腹感。
第五、提供脂溶性維生素，促進脂溶性維生素吸收。
脂肪含有維A、維D、維E、維K等脂溶性維生素，能為機體提供營養，脂肪還能促進這部分維生素的吸收。
第六、對內分泌的作用。
由脂肪分泌的細胞因子如瘦素、白介素、腫瘤壞死因子等參與機體多種代謝、免疫、生長發育等生理過程。
『肆』 女人身材壯和胖有什麼區別
長得壯和長得胖的區別有：脂肪量不同、肌肉率不同、運動能力不同、動作敏捷度含鉛不同、活力程度不同。
1、脂肪量不同
長得胖多指身上脂肪多，也就是體脂率高，外觀臃腫，鍵兄而長得壯其實是肌肉多而脂肪少。
2、肌肉率不同
長得壯的人肌肉率高而體脂率率低，而長得胖的人肌肉率低。長得壯的人，即使體重重但是也不會顯得胖。
3、運動能力不同
長得壯由於肌肉率高，運動能力較強，而長得胖的人肌肉率低，脂肪率高，運動能力相對較差一些。
4、動作敏捷度不同
長得壯的人，動作敏捷，反映速度更快，而長得胖的人動作相對要遲緩一些，反映速度相對慢一點。
5、活力程度不同談亮好
長得壯的人活力比較充沛，精神狀態飽滿，而長得胖的人相對缺乏活力，精神狀態比較低迷。
『伍』 女人肚子脂肪多是怎麼回事
女人肚子脂肪多是怎麼回事
女人肚子脂肪多是怎麼回事，許多女生會因為肚子長肉而煩惱，導致肚子脂肪多的原因是非常多的，比如，愛吃零食、不愛運動等等。下面是關於女人肚子脂肪多是怎麼回事的解釋！
女人肚子脂肪多是怎麼回事1
1、腹部受寒
其實呢，脂肪可以預防外界的寒冷的天氣的，因此如果卵巢子宮受寒的話，那麼小腹的脂肪就虎開始慢慢的推擠起來，幫助卵巢子宮抵禦寒冷的侵襲。因此如果腹部受寒的話，肚子就開始慢慢變大了，特別是在冬天要注意哦，穿衣一定要注意腹部的保暖哦。
如果讓下半身著涼是非常容易患上感冒的，甚至出現宮燃宏寒、痛經、手腳冰涼等問題，因此大家一定要注意腹部的保暖工作，避免小腹肥胖哦。
2、鍛煉強度不夠
其實不喜歡鍛煉的人，特別容易長肉，而長肉都是集中在肚子上，因為肚子是人體消化場所，體內的脂肪如果不及時處理的話，會是的肚子開始囤積脂肪，使得肚子開始慢慢的變大，因此適當的鍛煉對於瘦肚子有著一定幫助。
當然如果你每次鍛煉總是不達標的話，不是進行高強度鍛煉，這樣會使得身體更加容易長肉，這是因為自己鍛煉不夠燃燒脂肪的量，但是鍛煉之後往往又覺得飢餓，因此又吃了很多的食物進入肚子當中會，使得脂肪反而增加了，因此大家每次鍛煉的時候一定要注意鍛煉的強度哦。
3、身體激素調節不平衡
其實現在女性朋友開始慢慢感覺到生活的壓力非常大，因此對於各種壓力會刺激身體的激素分泌，這種激素會擾亂身體正常運作，對於消化飲食有著非常嚴重影響，如果消化不好，那麼對營養的吸收也不好，因此腹部脂肪越來越多。開始慢慢變胖。
睡覺如果不好人，其實身體內的激素也是容易出問題的，影響體重哦，有科學調查顯示：睡眠5小時的人，甚至更少的睡眠時間的人，體重都比平常人增加13.6公斤，因此旁段液大家一定晚上要注意好休息哦。
女人肚子脂肪多是怎麼回事2
1、暴飲暴食，攝入過多的熱量，尤其是長期久坐於辦公室的女性，由於沒有時間去運動，而且坐姿不良，如果長時間持續彎腰駝背的狀態，那麼就會讓她們的腹部出現小肚腩，駝出了水桶腰，這是引起女性小肚子贅肉多主要原因之一。建議女性朋友們在日常生活中不可以暴飲暴食，合理的'安排飲食，不僅可以避免腹部肥胖，而且還對身體健康有幫助。
2、女性小肚子贅肉多還有可能是由於排便不正常導致的，據相關研究表明，便秘是引起大腹偏偏的主要原因之一，因為這樣會影響到身體內的毒素排出體外，那麼就會積攢在身體內，久而久之，就會引起小腹肥胖的問題，建議平時要多吃些富含纖維素的食物，而且要注意多進行一些簡單的運動，這些都可以有效的預防便秘的發生，從而避免出現小肚子。
3、據相關研究表明，吃完飯就馬上坐下也是導致女性小肚子贅肉多的主要原因之一，有很多女性屬於上班族。他們在吃完飯後就會投入工作中。而在吃完運物飯後馬上坐下來工作會讓腹部堆積贅肉。這主要是因為攝取的能量大於消耗的能量也就會讓身體將這些多餘的能量儲存起來。進而堆積在腹部。
怎樣減掉肚子上的脂肪
1、仰卧起坐減小腹
據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
具體過程
躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。
2、粗鹽按摩減小腹方法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
方法一
在超市裡面買幾袋粗鹽，然後在我們洗澡之前，講粗鹽放入杯中並加入少些的熱水，攪拌拌成糊狀，接著將他抹在腹部。等到10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，最後再開始洗澡。
方法二
洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的「沐浴 鹽」。
輕松減掉小腹小肚子的方法
1、控制喝進往的熱量
大肚腩怎麼減，首先要從飲食上下手。酒類和碳酸飲料不僅沒有營養，還會讓你喝進過多的熱量。固然飲酒有助於舒緩神經，放鬆心情，但同時讓燃燒贅肉的速度變得緩慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或diy果蔬汁，是最好的選擇。
2、自己製作鮮榨果汁
學著自己製作果汁，不僅能選擇新鮮的食材，還能控製糖的比例，不至於攝取過多的熱量。想知道大肚腩怎麼減嗎？你需要每天喝250ml的果汁；在果汁中加些冰塊，然後攪拌至少10分鍾，濃稠時加進少量水，有增加飽腹感的效果。
3、保證酸奶的攝進量
研究發現，讓一組接受實驗的人，天天保證攝取3杯酸奶，12周後，和另外一組不食用酸奶的人相比，身體贅肉削減了61%。大肚腩怎麼減還要多喝些酸奶，因為酸奶有助於消化，可以讓你肚子上的脂肪逐步消失。
4、停止計算卡路里
在實行肚腩平坦法的過程當中，大肚腩怎麼減正確的衡量方法是，計算在一個統計周期內，你究竟瘦了多少公斤，或在皮帶上做記號，直接記錄下尺寸數字的變化，而不要只計算一天下來究竟攝取了多少千卡的熱量。
『陸』 微胖女生的特徵有哪些
一般微胖型的女生都有這4個特徵，寶寶們可以對號入座！
1、小「腹」婆
微胖，連腿都不會放過哦！腿粗的寶寶長得再漂亮，也只能算是微胖界顏值高的！因為腿粗，所以比較吸睛，很多人第一眼就被你的腿吸引到了，看著這么粗的腿，真心有點尷尬，這種女生穿衣上，下裝得下點心了！
『柒』 女人脂肪最多的部位是哪兒
女性脂肪堆積最多的地方應該是腰腹部，如果不經常參加戶外運動，腰腹部的贅肉脂肪就會堆積在哪裡，有的女性脂肪堆前姿悶積慧彎也會在大腿部，個人的情況不一樣，冊春是因人而異，所以女性一定要積極主動參加體育鍛煉，或者做瑜伽都可以避免脂肪皮下的堆積
『捌』 女生哪些部位胖會特別影響氣質
其實，「胖」對一個人的影響還不是「致命」的，就怕有的人是該胖的地方不胖，不該胖的地方胖了，這個才是真「致命」，那麼，哪些部位的胖對人的影響很大呢？
手臂贅肉是很多女生減肥路上的遇到的難題，手臂贅肉相對於其他部位沒那容易堆積也相對難減，最頭疼的莫過於拜拜肉了，在夏天的時候不敢選擇背心和吊帶，連女孩穿漂亮衣服的權利都剝奪了，簡直不能太殘忍！而且拜拜肉的存在會誇大真實的肥胖程度，明明沒那麼胖，可是看起來卻很臃腫。
適度的脂肪會讓身體看著凹凸有致，富有女性魅力，但過多的脂肪就會讓身體和手臂顯得臃腫、粗大和下垂，所以，微胖可以忍，但是這幾個部位胖，真的不能再忍了。