⑴ 周冬雨原來是O型腿，是怎麼練成現在這樣細直的腿型的
o型腿跟骨盆前傾，這是大家很多人都普遍有的一個問題，有o型腿很難避免有骨盆前傾的問題。可能有些人他沒有發現自己有這樣的問題，尤其是女生穿緊身的褲子時會讓缺點完全暴露，o形腿會讓腿型很難看。
首先我想先講一下什麼是o型腿。正常的站姿，大家這個時候膝蓋中間的縫呢是塞不進東西的，如果塞得進一個手指或者兩個手指，這樣子也還好，o型腿，兩腳並攏的時候中間縫非常大睜埋耐，然後從旁邊看呢，屁股故意往後翹很多，因為這個時候臀部是打開的。
第三個動作是在一個是雙腳並攏站立，微微彎曲膝蓋，往下蹲，收緊腹部，背是直的，不要彎腰，在兩腿之間夾一本書，堅持30秒。
這些動作可以幫助你改善o型腿，一定要堅持每天都做，才有效果，走路時也要注意一下自己的用力不要老用腳的外沿著力，要平均整個腳掌用力。
⑵ 女生好看的腿型，都有哪幾個標准，你符合了嗎
一個漂亮的女人，不光要有一張漂亮的臉蛋，還要具有一副完美的身材，身材是否好，一雙美腿起到了關鍵性作用。尤其是在炎炎夏日這個露腿的季節，一雙好看的腿更是一個女人的標志。有些女生的腿型甚至連短褲都穿不得。如果能擁有一雙美腿，那就可以想穿什麼就穿什麼了。那到底怎樣的腿才算美腿了呢？
好看的腿一定是直的像平行線一樣，兩條腿看上去差不多在一條直線上。在兩腿膝蓋處也是可以貼合到一起的，還有大腿處、腳踝處、小腿肚，這幾個地方都是可以貼合到一起的。如果不能貼合，那就可能有點傾向O型腿了。同樣要是貼合的太緊了，那就說明腿部的贅肉比較多。你們的腿做到這幾點了嗎？
⑶ 女生怎麼才能鍛煉出漂亮的腿型
關於鍛煉腿型目前稍微有作用的就是多種壓腿動作，除此之外，基本上作用不大。如果你要糾正，就只有綁腿這個土方法，要不就是做手術。你仔細看完，相信會對你有幫助的。著先你要確定你是小腿變還是大腿，不過大多數都是小腿彎，因此大部分是綁小腿，一般是坐著綁，可以坐在沙發上或板凳上，雙小腿並攏，然後，用皮包帶，肩帶或皮帶等能綁緊，彈性差的材料綁住，用力綁緊雙膝蓋下面一點的部位，用力綁緊後，可以發現雙小腿能拼得非常直，堅持長一些的時間，同時將不正確的姿勢改掉。綁緊後，可以伸直或彎曲，時間一般為每天，4小時左右。如果小腿彎得較厲害可以適當的增加皮帶數量。程度較輕的O掉，一般是，2月左右會有非常明顯的效果。首先O得程度比較輕，如果你綁腿的時間足夠的話，比如每天，在4小時以上，並且綁腿力夠大，綁得夠緊，那麼一個月就會有效果，為了防止反彈，你可以綁的時間更長一些，把不正確的姿勢改掉，如走路，等等什麼的，只要綁的時間夠長，只會越來越好。關於手術治療O型腿，腓骨要在中部截斷，恢復後也不可能完全長上了，不過理論上不影響活動。脛骨做一個三角形切口，整個弄斷，把脛骨重新對位弄直。理論就是這樣。手術後你一定要用鎮痛泵，不然疼死你，疼的你抽搐，還要插尿管，真不是人過日子，術後辯老伍那一個星期是最難過的了。術後2年內不能劇烈運動，並且以後能否劇烈運動，還要看你的恢復和手術效果，有無並發症含山等。如何綁成直腿，骨骼可以通過外力重新塑形，，因此通過綁腿是能收到一副相當好看的直腿的，舞蹈演員，跳水運動員比如黃豆豆，陶虹等，先天有O型腿的大部分都是通過後期的綁腿矯正的，因此通過堅持綁腿是會收到明顯效果的。如果O得較重，綁直後還會有一些增高的效果。99年閱兵戰士綁腿二月矯正O形腿綁腿兩月糾正「羅圈腿」 「每天訓練回來，衣服都濕透了，一天要換洗三套。」在盛夏季節，站軍姿訓練中，汗水順著手套不斷滴落。腳一挪開，便能看到地下一灘水。吳曉峰說，這些別人難以想像的場面，在當時都是很普通的。對於訓練中的點點滴滴，吳曉峰至今記憶猶新，可在談笑間，卻不經意「暴露」了一個「缺陷」：有顆門牙缺了一半。原來，吳曉峰當年在一次站軍姿訓練中，由於過於勞累，眼前一黑，昏倒了，重重摔倒在地，大門牙被磕掉一半。「當時為了形象，補好了，後來吃東西又磕掉了，也就算了。為了完成使命，沒有人計較得失和辛苦。由於愛好踢球，吳曉峰曾經有些「羅圈腿」。這在攜或受閱官兵中可是一大忌。按照標准，雙腿之間能夠夾住一張撲克牌。為了解決這一問題，吳曉峰每晚上床前，都用背包帶用力緊緊捆住雙腿睡覺。每天早上，要比別人提前半個多小時起床。「因為剛起來，雙腿都是麻的，小腿紅腫，不能立即下床，要緩和一會兒才行。」這一捆，就是兩個多月，羅圈腿就這樣硬被糾正了過來。
⑷ 女人的標准腿型：是膝蓋圍比小腿圍粗還是細
標准腿型不是像你這樣的一個說法，跟膝蓋圍是沒有關系的。
在腳尖與腳跟貼緊的狀態下立正站好時，大腿、膝蓋、小腿、內側腳踝、腳趾尖等五點，必須貼緊，而這五個地方之間則必須有四處是呈現分開的狀態。這種腿型的女生很有福氣哦，而且穿衣非常的好搭配。
學術上一般採用身高減坐高表示腿長，採用馬氏軀干腿長指數反映上下半身比例
標准腿型：五處緊貼、四處分開，五處緊貼、四處分開也就是說，在腳尖與腳跟貼緊的狀態下立正站好時，大腿、膝蓋、小腿、內側腳踝、腳趾尖等五點，必須貼緊，而這五個地方之間則必須有四處是呈現分開的狀態。
具體判斷參數如下：脛骨點高/身高=25.44%，小腿長/身高=女性平均為21.30%，最大圓周：大約是脛骨點高的3/4，三圍尺寸：上圍等於最大圓周，中圍是上圍加下圍除以2，下圍是上圍的63%。
如果你的身高160cm，那麼你的脛骨點高應該是42cm左右，最大圓周應該在32cm左右，上圍32cm，中圍26.5cm，下圍20cm左右。不論前面還是後面，內緣應該是一條垂直線，而外緣要體現一定的弧度。
⑸ 女人什麼樣的腿才是好腿
纖細的長腿與豐滿的臀部是沒有女生可以拒絕的，但是對於我亞洲女性來說長腿與豐滿的臀並不是天生，不用後期訓練就可以擁有的。相信很多的朋友對於自己的身材並不會滿意，但是也有很多的朋友明知道這么一點，但是任然不想進行臀部與腿部的訓練。這也主要是因為進行雙腿的訓練萬一讓雙腿肌肉更加強壯，那麼雙腿豈不是越練越粗。其實這完全是我們在健身方面的一個錯誤的認識。
想要下肢更加美觀，我們要更加註意雙腿的發展情況。首先，我們健身的目的這主要是為了讓身體曲線形態更加美觀。所以說在下肢的發展中想要下肢在視覺上更加充滿誘惑力，對於雙腿的訓練是必要的，當我們練出雙腿後對於提臀的也會起著非常重要的作用，從而促進了下肢整體的協調發展。
我們在訓練中也會也會發現，在練臀的時候總是離不開腿部肌肉的發力，所以說我們還在怕練粗腿在練臀的時候不練腿，這也是不可能的。而且臀腿之間的界限在我們的身體後方在大腿的後側，所以說想要使雙腿在視覺上更加長，要向上提起臀腿線的話，不可以不練腿。
我們腿部顯得粗壯也主要是因為雙腿中的脂肪含量高，與雙腿肌肉的發達程度並沒有關系。而且男女之間的激素分泌量的不同，這也導致了男女在訓練中對於肌肉的增長的不同，女生想要連成金剛芭比也並不簡單。單從訓練動作上觀察，女生的訓練動作更適合女生減脂與身體曲線塑造，對於高度的增肌來說並不會有明顯的效果。
身體站直保證不要彎腰駝背，胸部向前挺起，腹部肌肉保證處於收縮綳緊的狀態，兩個胳膊向下伸直，雙手各握住一個啞鈴。
向前邁出其中的一條腿，保證上半身不要彎曲始終直立，一直將動作進行到邁出腿的大腿與地面平行停止運動，呈弓步姿勢。
然後邁出腿伸直，起身還原到初始的准備姿勢，再換另一條腿重復進行相同的動作。
在進行訓練之前一定要進行熱身在，這樣會幫我們的身體機能達到最好的狀態，所產生的訓練效率也達到最高，我們選擇熱身動作也可以將訓練動作不藉助器械進行一次，但要保證讓身體不要太過勞累。同時在進行動作的時候，注意動作的進行是否合格，這也會提高我們的訓練效率。具體想要進行多少的訓練量根據自己身體所能承受的負荷而選擇，但一定要堅持訓練下去。
⑹ 何潔穿黑色長風衣配健美褲走機場，肌肉腿好搶鏡，你喜歡她的穿搭嗎
何潔唱歌好聽，人也長得甜美，唯一的缺點就是很容易胖，她胖了之後身材就會走樣，尤其是小腿很是顯粗壯。她如果穿搭合適了，還能把缺點都遮住，如果沒有穿搭好，那就真的是災難現場。何潔穿黑色長風衣配健美褲走機場，肌肉腿很搶鏡，你喜歡她的穿搭嗎？
何潔雖然個子不高，但是她的時尚感覺還是不錯的，她的穿搭都很生活化，很是值得我們一些嬌小的女生做參考的。
⑺ 什麼樣的腿才叫美腿
美腿，當然是能讓人感覺很有美感的腿，視覺上第一眼就能引起別人注目和贊嘆的腿。我想大部分人的眼光還是能引起共鳴的，尤其是對於美好的事物。擁有一雙美腿的人，首先，你的腿肯定是非常的直，並且很勻稱。至少你不是一個胖子，胖子的話就算腿再直也全是脂肪，毫無美感可言。
其次，你的腿肯定非常的長。現在不是很流行「大長腿」這個詞嗎，也就是說擁有一雙美腿，肯定腿也是非常長的。這里沒有具體的尺寸限定才算長腿，指的是腿在你的身材比例中，比較占優勢很突出，單單是相對於你個人身材的比例來衡量的。
同時擁有以上兩點特點的，如果你的皮膚還非常白皙，那麼一雙又直——又勻稱——又長——又白的腿，就是真正的美腿。舉個比較明顯的例子，娛樂圈的女明星大家都是很熟悉的。你比如說帶貨女王楊冪，身高168公分，皮膚也很白皙。經常可以在一些街拍的時尚雜志，娛樂新聞裡面看見她的身影。
之所以她能夠成為時尚圈的寵兒，不僅僅是因為顏值高，穿搭很有型，能hold住任何單品。最重要的還是她有一雙超級無敵大長腿，非常吸晴。這就是優勢，也是長處所在，擁有美腿就可以錦上添花，畫龍點睛。
還有一位台灣的主持人小S，她的身高在娛樂圈也並不是很高的那一類，但是她的身材比例里腿很出眾。如果沒有見過本人單看她的腿，你會以為她身高很高，其實顯高的原因主要就是有一雙大長腿，又白又直還很勻稱。
⑻ 什麼樣的腿是真正的美腿
大美腿從來都是大家喜聞樂見的！
打造緊實的美腿是一回事，而要想擁有性感美腿就又是另一回事了。在我看來，健康勻稱結實的腿才是美腿，過分追求瘦腿，是不健康的，現在單純的瘦腿也被人調侃調侃為「筷子腿」，目前也被審美逐步拋棄了。如下圖，肌肉線條明顯，纖細，才顯得是運動范兒的腿，不是干癟癟的瘦腿。而這種類型的美腿不是靠著簡單的節食就能有的，需要進行鍛煉，完美的腿型看起來性感漂亮，而且能夠承擔大負重，在關鍵時刻發揮作用。這樣的腿並非與生俱來：只有刻苦的練習，再加上靈活的訓練幫助塑形，你才能擁有它們。無論大腿還是小腿，都需要靠健身達到目標。
大腿一般比較好練，小腿通常比身體其他部位發展的慢，可能跟骨骼、基因和肌肉類型這些我們不太能改變的因素有關，另外平時走路、跑步甚至站立都會頻繁的使用小腿肌肉，所以導致小腿肌肉似乎對訓練刺激的反應不強烈。
很多人認為腿部很難瘦，特別是小腿，而我只想說，瘦小腿是可行的！只要你用對的健身方案，就足以瘦出線條好看的美腿！
方法一：重視熱身
我們的臀屈肌和腿部肌肉都非常僵硬，尤其是上班族在伏案了一天後，渾身疲累僵硬，因此充分的熱身對於你接下來的訓練至關重要。
後踢、箭步蹲走、側向箭步蹲等熱身動作能夠促進肌肉中的血液流動，活動關節，讓你的下肢為接下來的負重訓練做好准備，並且降低受傷風險。你只需做上幾組就夠了。
如果你仍感覺肌肉緊綳，不要立刻進行負重訓練。你可以花一點時間用泡沫軸放鬆你的臀屈肌。
方法二：注意姿勢
進行高強度訓練前，你要先確保自己的動作姿勢是否規范
由於腿部是大肌肉群，它們會影響身體的其他部分，如果訓練不當，可能導致受傷。
深蹲硬拉玩鐵不會讓你的腿變粗??
雖然以最大負重練習很重要，但是要用你力所能及的負重量。否則只會扭曲你的姿勢，讓你受傷。只有通過正確的姿勢和技巧舉起大負重才是最安全的。先從小負重開始練習技巧，直到完全掌握。
事實上，定期讓有經驗的訓練搭檔幫你檢查你的動作姿勢是好的辦法。檢查時，你要減輕負重，把動作盡可能做標准，讓你的搭檔幫助你糾正。這有助於你改正錯誤動作，養成好習慣。
介紹瘦腿美臀動作：深蹲
深蹲動作通過活動股關節周圍的肌肉，鍛煉大腿內側的內轉肌，提拉臀部線條，同時鍛煉臀部肌肉群，能讓臀形更美，臀部更加緊致。同時，深蹲還能有效刺激淋巴，改善腿部浮腫問題，還能鍛煉腿部力量，緊致臀部肌肉，讓腿部肌肉線條更柔美。
在講述瘦小腿的健身方案之前，我先來講講腿部的一些知識。
小腿主要肌肉是小腿後側（小腿肚）三頭肌，包括淺層的腓腸肌兩個頭，和深層的比目魚肌一個頭，以及小腿前側脛骨前肌。
還有些小肌肉群，比如趾長伸肌、拇長伸肌、趾長屈肌、拇長屈肌、及脛骨後肌、腓骨長肌、和腓骨短肌。
小腿肌肉的作用對人體站、走、跑、跳都起到至關重要作用。比如站立時，小腿肌肉都要適度等長收縮以維持腳踝的穩定，尤其是人在不平坦的地面站立時，小腿各部肌肉在神經本體感覺支配下保持腳踝不會向一方過度屈，以免發生崴腳或摔倒。
腓腸肌是你能看到的主要肌肉，尤其你用腳尖站立的時候。比目魚肌稍深於排腸肌，你可以腿側看到它。
腓腸肌，主要用來穩固你的站姿，它屬於相對較小的肌群。約佔小腿40%，大部分都有快肌纖維構成。
比目魚肌可以讓你在坐著的時候起立，約佔小腿60%，主要有慢肌纖維構成。
比目魚肌是構築你小腿肌肉線條的靈魂。
如何鍛煉小腿呢？
1.負重情況下，腳尖下墊高可以增加肌肉收縮幅度。
2.坐姿提踵、站姿提踵和器械提踵等小腿訓練動作都可以很好的訓練到小腿。
如果你的健身房有專門的器械當然是最好，如果沒有的話你可以坐在訓練凳上，在地面放置杠鈴片來進行。一般的訓練凳可能高度會不夠那麼在凳子上也墊一個杠鈴片，或者把凳子給墊高來進行就可以了。
3.站姿提踵
小腿訓練要點
負重適當，保證動作幅度足夠動作速度慢，頻率低單側動作和腳尖朝向改善平衡性改變膝關節角度變化刺激側重點
關於重復的組數和次數：
因為比目魚肌包含慢肌，你需要用緩慢的節奏來鍛煉才會達到更好的效果，你可以降低速度重復12-20次。
站姿提踵可以做4組，每組8次！
小腿鍛煉要安排大腿部鍛煉之後。
拉伸：
小腿在受到刺激時非常容易發生痙攣，你需要在鍛煉後進行拉伸，這對腿部線條也至關重要。
有氧鍛煉可以協助你減掉小腿的脂肪，尤其是爬山和跑步，你可以增加20分鍾的有氧，這對你的線條雕塑非常有用！
⑼ 許佳琪「蠍子腿」封神，美腿賞心悅目，你覺得這樣的腿型好看嗎
許佳琪因為蠍子腿被封神，她的美腿令人賞心悅目，我覺得她這樣的腿型非常的好看。女性在擁有美腿時都會受到旁人的羨慕，也會得到別人的稱贊許。佳琪蠍子腿讓一些網友紛紛稱贊，也有的人表示模仿，但是大多數人都聲稱自己模仿的效果並沒有許佳琪那麼好，而且因為模仿的事情導致自己受傷住進了醫院，明星們之脊橡所以有過人之處，他們大多都是因為有著過人的才華和精緻的五官櫻升旁，在身材保持上可能也都比我們常人嚴苛許多。
擁有一雙大美腿都是人們羨慕的事情，其實才羨慕的，同時自己又難以改變自己的腿型，其實在從出生後，自己的腿型都已經被註定了。一些人由於走路的姿勢有所扭曲，會導致自己腿型發育成O型腿，對於這樣的腿型一定要認識到自己的走路姿勢。如果嚴重的情況下，也可以去醫院當中進行矯正，將自己的腿型改變過來。
⑽ 網友：徐璐漫畫腿真好看，漫畫腿與筷子腿有沒有相同之處
喜歡看漫畫和動畫片的人可能對漫畫腿有一定印象，它就是符合一些漫畫作者審美的腿型，比起筷子腿它的腿部曲線更好看，整體更有活力、更生動。筷子腿則是一種比較細和直、沒有過多曲線的腿型，是一些身體過度瘦弱的人身上才才出現的腿型，筷子腿太不健康，應該抵制這樣的畸形審美。漫畫腿是漫畫中才會出現的腿型，在現實生活中非常稀少。漫畫腿之所以符合一些人的審美是因為它確實有美感，但是並不強勁，只有未成年人身上才會出現，骨架比較纖細、減肥、節食又不健身的人群中有幾率出現這樣的腿型。真正有健身習慣的人腿部都會偏粗，看起來更有力量，更健美。