⑴ 求 第一套軍體拳 圖解 圖解 圖解
軍體拳實用技法
一、手型
（一）拳
四指並攏卷握，是拳面平，拇指緊扣食指的第二指節，直腕。
（二）掌
按其形狀和用途可分為：立掌、橫掌、直掌、八字掌。
1、立掌：四肢並攏伸直，拇指彎曲緊扣於虎口處，手掌與小臂略呈直角。多在推掌、擊掌等技法中使用。
2、橫掌：四肢並攏伸直，拇指彎曲緊貼於虎口，手碗內收。多在削擊、橫掌等技法中使用。
3、直掌：四肢並攏伸直，拇指彎曲貼於虎口處，手腕挺直。多在穿、砍、托、撩中使用。
4、八字掌：虎口撐開，拇指和食指形成漢字「八」字，其餘四肢並攏也可分開。主要用在擋、抓、碼拿緩卡、壓等技法。
（三）勾：
屈腕，拇、食、中三指自然內合，指尖捏攏；其餘兩指卷屈，指尖貼掌心。
2、腳型
（一）綳腳：腳背伸挺，腳根屈收。
（二）勾腳：腳背屈收，腳跟伸出。
3、肘型
屈肘關節形成銳角或鈍角（肘尖、大臂、小臂）。
4、膝型：大腳抬平，小腿內收，屈膝，腳面綳直或腳尖勾起。
5、步型
（一）弓步：左腳向前一大步（約為己腳長4～5倍），腳間內扣約10度，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝與腳垂直。右腿挺膝伸直，腳尖內扣約45～60度，兩腳全腳掌著地。
要點:挺胸、塌腰、沉髖、前後腳成一線。
(二)馬步：兩腳平型開立，距離約為己腳的三倍，腳尖正對前方，屈膝半蹲，膝部不超過腳尖，大約接近水平，兩腳全腳掌著地，身體重心在兩腳之間．
要點：遲模挺胸、塌腰、腳跟外蹬。
（三）半馬步：在馬步的基礎上，一左腳跟和右腳掌為軸，身體向左轉約45度，屈膝半蹲，作退約120度，腳間內扣約30度，右腿約接近水平，腳尖內扣約45度。重心落於後腿（兩腿力量分配按前三後七）。
（四）虛步： 以左虛步為例，兩腳前後分開，右腳外展45度，屈膝半蹲（高虛步後腿可站直），左腳腳跟離地，腳面綳直，腳尖內扣約30度，虛點地面，膝微屈，重心落於後腿．
要敏山點：虛實分明，挺胸、塌腰。
（五）仆步：以右仆步為例，兩腳開立，左腿屈膝全蹲，大腿和小腿緊靠，臀部接近小腿，左腳全腳著地，腳間和膝關節外展，右腿挺直平仆，腳尖里扣，全腳著地．
要點：挺胸、塌腰、沉腰。
（六）歇步：以左歇步為例，兩腿交叉靠攏全蹲，左腳全腳著地，腳尖外展，右腳前腳掌著地，膝部貼近右腿外側，臀部作於右腿，接近腳跟處．
要點：挺胸、塌腰、兩腳並攏並貼近。
（七）跪步：以左跪步為例。兩腳前後開立約兩腳長，左腿屈膝下蹲，右腿下跪，膝蓋接近地面，後腳腳跟離地，腳掌撐地，重心在兩腳之間。
要點：挺胸、塌腰、右腿不能跪在地上，重心在兩腳之間或稍前。
第一套軍體拳
預備姿勢：在立正基礎上，身體稍向右轉，同時右腳向右後撤一步，兩腳略呈「八字形」，屈膝，體重大部分落於右腳（前三後七），兩手握拳，前後拉開，左肘微屈，拳與肩同高，拳眼向內上，右拳置於小腹前約10厘米，拳眼向上，自然挺胸，收腹，目視前方。
1、弓步沖拳：身體左轉，成左弓步，同時左拳收於腰際，拳心向上，右拳從腰間猛力前旋轉沖出，拳心向下，目視前方。
實用要領：右沖拳同時要等右腿，形成反作用力，以增強右拳爆發力。
2、穿喉彈踢：左拳變掌向上猛插，掌心向上；右拳收於腰際，同時抬右腿略平，屈膝，腳尖向下綳直，猛力向前彈踢，並迅速收回。
實用要領：（1）擒腕要准，穿喉、頂襠的同時要猛拉敵友臂。
（2）左掌也可插擊敵眼睛。
3、馬步橫打：右腳向前落地成右弓步，同時左手前伸變八字掌，右拳自然後擺，左轉身成馬步的同時，左手抓拉收於腰間，右拳向前猛力橫擊，臂微屈，拳與肩同高，拳心向下。
實用要領：抓腕要及時，上步要快，右拳擊頭要藉助扭擰轉體之力。
4、內撥下勾：右轉身成右弓步，同時右臂內撥後擺，左拳後擺，並由後向前上方猛擊，拳與下頜同高，拳心向里，左腳自然向左移動。
實用要領：格擊或拍擊用力短促爆發，下勾與斜上步要同時進行。
5、交錯側踹：右轉身，右腳尖外擺左大腿抬平，屈膝，腳尖里勾，兩臂在胸前交錯，左腳向左側猛揣，同時兩臂上下外格，屈右肘，右拳與頭同高，拳眼向後；左臂自然後擺，拳心向後，左腿揣擊後迅速收回。
實用要領：踹腿要及時、准確、有力。
6、外格橫勾：左腳向前落地，同時左臂向上擋、向外格，左轉身成左弓步，隨勢右拳以扭腰送胯子合力，右後向前猛力橫擊，拳與鼻同高，拳心向下，左拳自然後擺。
7、反擊勾踢：左腳尖外擺，起右腳，腳尖里勾，兩手在胸前交錯。右腳由後向前，向左猛力勾踢，同時兩臂猛力外格，左臂屈肘，拳與頭同高，拳眼向後，有臂自然後擺，拳心向後。
實用要領：（1）橫撥與勾踢要協調一致，勾掛位置要選在踝關節處。
（2）力量末端，擒腕之手要順勢松開（不能松開）。
8、轉身別背：右轉身，右腳尖外擺並猛力下踏，上左腳成左弓步，同時右手向前上挑，左手抓握右小臂，右後轉體180度成右弓步，同時左拳變掌屈肘下壓掌心向下虎口向前，兩小臂略平置於腹前。
實用要領：（1）閃身擒腕要准、要快。
（2）別背與轉體，推腕同時進行。
9、虛步砍肋：右腳後撤半步成右虛步，同時兩手變掌，由外稍向里猛砍，大臂夾緊，小臂略平，掌心向上，兩掌距離約20厘米。
實用要領：砍肋要短促有力、快速准確。
10、彈襠頂肘：兩掌變拳收於腰間，拳心向上，同時抬右腿屈膝，腳尖向下綳直，猛力向前彈踢並迅速收回，右腳落地成左弓步，同時右臂屈肘，左手抓握右拳或左掌推動右拳置於胸前，兩手和力將右肘向前推頂，右大臂夾緊略平，拳心向下，成右弓步。
11、反彈側擊：稍起身，同時右拳向前反彈，拳心向內上，左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，動作不停、左轉身成馬步，同時左手抓拉變拳收於腰際，右拳向側沖出，拳眼向上，拳與肩同高，目視右拳。
12、弓步靠掌：上體左移，體重大部分落於右腿，兩拳變掌交叉與襠前，掌心斜面內下右腳微收成右虛步，右轉身，起右腳猛力下踏的同時，起左腳自然屈膝，兩掌向上下反撥，放於右肋前，掌心向前，左腳向前落地成左弓步，同時兩掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，兩手腕自然靠攏，目視前方。
13、上步砸肘：右腳向前上步成右弓步的同時，右拳後擺，左手成抓拉姿勢，虎口向右，左轉身成左弓步同時，左手抓拉收於腰際，揮動右臂屈肘由上向左下猛砸，大臂夾緊，小臂略平，拳心向上。
實用要領：上體左轉與擰腕、砸肘同時進行。
14、仆步撩襠：屈左膝，右拳變立掌置於左胸前，左拳抱於腰間，上體前傾成右仆步，右手經右腳面變勾向後摟手外撥後擺，轉身成右弓步，同時左手變掌由後向前猛撩，掌心向前上方，目視前方。
15、擋擊絆腿：左腿向前上步，左手變拳上擋護頭，拳高於頭，拳眼向下，身體稍向下蹲，同時右鉤手變拳由腰際向前下擊出，拳心向下起身，右腿前掃，左拳變掌前推，同時右拳收於腰間，拳心向上，右腿後絆成左弓步，同時右拳變掌，掌心向下，虎口向里，同時左掌變拳收於腰間。
16、擊腰鎖喉：右掌變拳屈臂上擋外格，右腳向前上步成右弓步，同時左拳向前猛力沖出，拳心向下，右拳變掌前插，左手抓握右手腕的同時，右掌變拳，兩手合力回拉下壓，稍起身，右肩前頂，成右弓步，目視前下方。
結束姿勢：左轉身，右腳靠攏左腳，成立正姿勢。
第二套軍體拳
預備姿勢：在立正基礎上，身體稍向右轉，同時右腳向右後撤一步，兩腳略呈「八字形」，屈膝，體重大部分落於右腳（前三後七），兩手握拳，前後拉開，左肘微屈，拳與肩同高，拳眼向內上，右拳置於小腹前約10厘米，拳眼向上，自然挺胸，收腹，目視前方。
第一段
1、擋擊沖拳：右腳向前踮步，左腳抬起。左壁里格收於腹前，小臂略平，拳心向上，右拳收於腰間。左轉身，左腳向左落地成左弓步，同時左臂上擋護頭，右拳從腰間猛力向前旋轉沖出，拳心向下。
用途：擊面、胸部
2、絆擊壓肘：右腳前掃，同時左手抓握右手腕收抱於腰間。右腳後絆，同時右肘向前下猛力推壓，成左弓步。
用途：被對方抓住手腕時，順勢將其推壓、絆倒。
3、弓步擊肘：右後轉身成右弓步，屈右肘猛力後擊，大、小臂略平。同時左拳由腰間向左前方旋轉沖出，拳心向下，目視右肘。
用途：擊頭、胸或肋部。
4、砍脅下打：上體稍左轉，收右腳成右虛步，同時兩小臂用力由外向里猛砍，小臂略平，約與肩同寬，拳心向上。起右腳猛力下踏，同時左腳抬起向左跨步，左小臂上擋護頭，拳心向前。右拳從腰間向前下猛力沖出，右腳跟上，屈膝，前腳掌著地。
用途：兩小臂擊肘，右拳擊襠。
5、上步劈彈：右腳向前上步成右弓步，左拳變八字掌前伸，右拳後擺。左轉身成馬步的同時，右拳經右上向左下猛劈，拳心向上，左手抓握右手腕，左掌心向上，兩大臂夾緊，小臂略平。右拳向右前上方猛力反彈，力達拳背，拳與頭同高，同時左手變拳自然後擺，成右弓步。
用途：劈臂或頸，反彈臉部。
6、雙勾後擊：右轉身，雙拳後擺，左腳向前上步成左弓步。同時兩拳由後向前上猛擊，拳心向里，拳與下頜同高。右腳向前踮步，左腳稍離地前移，兩肘猛力外張抬平，同時分別向左右猛擊，兩拳面相對，拳心向下。兩拳變勾手，由肩上經下向後猛擊，兩大臂夾緊。
用途：拳擊下頜，兩肘外張破後抱腰，勾手擊襠。
7、防左勾踢：右腳向右前上步成右弓步，同時左手向左前擋抓，右拳自然後擺。上左腳成左弓步，左手變拳收於腰間，同時右拳由後向前猛力橫擊，拳心向下。左腳尖外擺，起右腳，屈膝，腳尖里勾，由後向左前猛力勾踢，同時右拳向後反擊，臂伸直，左臂彎屈上挑，拳略高於頭，拳眼向後。
用途：防左刺，橫擊敵頭。
8、挾脖擰摔：右腳向前落地成右弓步，同時左拳變八字掌向前平伸，掌心向下，拇指朝前下。左轉體成左弓步，同時左手抓拉收於腰前，右拳由後向前猛力橫勾屈肘置於胸前，拳心向下。
用途：挾脖摔。
第二段
9、里格沖拳：右轉身成右弓步，同時左臂里格，拳心向上，右拳收於腰間。左轉身成左弓步，同時兩拳從腰間向前後（左拳向前，右拳向後）猛力旋轉沖擊，拳心向下。
用途：擊面、擊胸。
10、防右別臂：右腳向前上步，同時右手向右前抓擋並收於腰間，左拳向右前猛力旋轉沖出成右弓步。左拳收於腰間，同時左腿猛力向前彈踢，並迅速收回，右拳從腰間猛力向前旋轉沖出，左腳向前落地。右轉身，同時左臂屈肘向右下猛力別壓，拳置於小腹前，拳眼向內，右拳收於腰間，成右弓步．
用途：防右刺，左腿踢襠，左手別臂．
11．擋擊抱腿：左轉身，左臂上擋護頭，右腳向前上步成右弓步，右拳向前沖出，兩拳變掌下保後拉，約於膝同高，兩小臂略平，同時右肩向前頂．
用途：抱雙腿摔．
12．踹腿鎖喉：左腳向前躍步，同時抬右腿，大腿略平，腳尖里溝，兩臂屈肘置於右前胸，掌心向下，右腳向前下猛踹落地，同時右手前插，左手抓我右手腕，右手變拳。兩手合力回拉、下壓，有小臂置於右肋前，同時右肩前頂，成右弓步。
用途：右後揣退鎖喉。
13．蹬腿橫鉤：身體重心迅速後移，兩拳收於腰間，同時起右腿向右側猛蹬，並迅速收回以左腳掌為軸由左向後轉身，右腳向前上步同時左臂上擋，右拳後擺，成右弓步。再由左向後轉身成左弓步，同時左臂外格後擺，右拳由後向前猛力橫勾，拳心向上，拳與頭同高。
用途：蹬腹或肋，橫擊頭部。
14．上步撈腿：右腳向前上一步，右手下撈、上提，置於腹前，同時左手變掌向前下壓，手指向右，成右弓步。
用途：右手撈小腿，左手推壓垮部。
15。挑砸絆腿：左腳向左前上步成左弓步，兩手變拳，同時左小臂向上挑右小臂由上往下砸，拳眼向上左手變掌前推，同時右肩前掃，右拳收抱於腰間。左手抓拉收於腰間，右腿後絆，同時右拳變掌前推，成左弓步。
用途：防刀下刺，推胸絆腿。
16．弓步上打：右腳向前上步成右弓步，左手變掌前推，右手變拳收於腰間，左轉身同時左手變拳屈肘下壓，至於小腹前，拳心向上，右拳上擊，略高於頭，拳心向前拳眼向下，目視左前方。
用途：左掌推胸，右拳擊下頜。
收勢：右腳靠攏左腳成立正姿勢。
第三套軍體拳
預備姿勢：在立正基礎上，身體稍向右轉，同時右腳向右後撤一步，兩腳略呈「八字形」，屈膝，體重大部分落於右腳（前三後七），兩手握拳，前後拉開，左肘微屈，拳與肩同高，拳眼向內上，右拳置於小腹前約10厘米，拳眼向上，自然挺胸，收腹，目視前方。
第一段
（一）踏步右沖拳：起右腳稍前一猛力下踏的同時，右腳收於腰間，左腳抬起左腳向左前上步，屈膝，拳腳掌著地，右腳前腳掌著地膝蓋向里成跪步。在左腳上步的同時右拳猛力向前沖出，同時左拳變八字掌護於右胸前，掌心向右前，指尖向上，目視前方。
用途：右拳擊面、胸或腹部，左掌護胸。
（二）上步左沖拳：右腳向右前上步，屈膝。接著左腳前腳掌蹬地右轉身，扭腰，左掌變拳向前沖出，右拳變八字掌置於左胸前，掌心向左前指尖向，目視前方。
用途：左拳擊面或胸部，右掌護胸。
（三）彈腿右直拳：右腳稍前移，屈左膝前擺，兩拳抱於腰間，騰空右腳屈膝猛力向前彈踢；左腳落地的同時右腳向前上步成右弓步，同時右拳猛力向前沖出，左拳變掌護於右胸前，掌心向前，指尖向上，目視前方。
用途：右彈腿踢襠或面部，右直拳擊面部。
（四）下擊橫勾拳：右腳進步，左腳跟進，同時收右拳迅速下勾拳左手抓握右手肘關節前部，目視前方。再進步成右弓步右橫勾拳，左手抓握右手腕，目視前方。
用途：下勾拳擊下顎或襠部，左手為防，橫勾拳擊頭太陽穴。
（五）下壓反彈全：右腳上步，左腳自然跟進，成右弓步，同時左掌向前上下壓，右拳由下經上翻拳向前猛力反彈，拳與頭同高，拳背向前下，力達拳背。左掌護於右胸前，目視前方。
用途：左掌下壓為防，右拳反彈對方臉或頭部。
（六）挑撥廁沖拳：重心後移成右虛步，左掌心向上沿右臂下方向前猛挑，同時右拳收抱於腰間，左手裡撥並前下按掌，上右腳左轉身成馬步，同時右拳從腰間向右側沖出，拳眼向上左掌立帳置於右胸前，目視右拳。
用途：左挑掌收右拳解脫對方抓手腕，左手下撥防對方打腰、腹側沖拳擊襠。
（七）歇步勾亮掌：左腳向右後插步下蹲成歇步，同時左臂上架亮掌，掌心向前，指尖向右，右拳變勾手經前下，向後猛勾，勾尖向上，目視有方。
用途：左手防頭，右手防打或踢。
（八）虛步上沖拳：起身提右腳向左腳內側猛力踏地，同時左腳向前成左高虛步。右手變拳由下沿體側用力向上沖，拳心向里，左掌向下置於右胸前，掌心向右，指尖向上，目視左方。
用途：左手下撥防，有權上沖對方下頜。
第二段
（九）擄沖廁沖拳：左腳向左跨一大步，同時左手向左擄，右拳收抱於腰間，左手抓拉變拳收抱於腰間，同時沖右拳成左弓步，拳心向下，左轉身成馬步，同時收右拳與腰間，左拳向左沖出，拳眼向上，目視左拳。
用途：左手拉為防，右拳擊面或胸，腹部，馬步沖左拳擊腰或襠部。
（十）蓋步右靠肘：左轉身成蓋步，同時右臂屈肘前靠，左手緊握右手腕，目視右肘。
用途：癰肘靠擊對方胸或肋部。
（十一）蹬腿馬步掛：起身兩小臂交叉，兩手變立掌，兩掌稍寬於肩，微屈肘與胸前向兩側分開。起右腳正蹬腿，右腳向前落地左轉身成馬步，同時右掌變拳，向前下蓋打再經體前向右翻拳，微屈肘，拳心向內上，左掌扶於右肘處，目視右拳。
用途：外分掌為防，蹬對方小腹或襠部，掛拳擊臉。
（十二）挑臂右砸肘：左掌沿右小臂下向前挑，右臂回收後屈肘上舉的同時抬右腿屈膝。右腳向右下踏成馬步，同時右小臂垂直向下砸肘，右肘離腹約20厘米，拳心向里。屈左臂掌心向下，手指觸及右肘關節處，目視右肘。
用途：左挑掌為防，右砸肘擊被或頸。
（十三）鞭拳轉身蓋：左腳向右後插步，同時右拳向右下猛擺 ，拳心向里。左臂屈肘，左掌變拳擺於右胸前，拳眼向里。上體向左後轉270度成左弓步，同時左臂擋架後擺，右臂掄壓下蓋，拳心向內下，拳與膝同高，目視右拳。
用途：插步擺拳擊襠，轉身掄臂左臂擋架可，右拳擊頭。
（十四）右格左沖拳：上右腳成右弓步的同時，右臂向前上擋架，拳眼向內下。左拳從腰間向前沖，拳眼向上，目視前方。
用途：擋架為防，左拳擊面或胸部。
（十五）左格右沖拳：上左腳成右弓步，同時左臂向前上擋架，拳眼向內下。右拳從腰間向前沖，拳眼向上，目視前方。
用途：擋架為防，左拳擊面或胸部。
（十六）側踹雙彈臂：以左腳根為軸，腳尖向外，上體左轉，左右小臂交叉於胸前，左臂在理，兩臂上下交叉，左手向上亮掌，右臂下格後擺。隨即起右腿屈膝向右側踹，約於腰同高，迅速收回，目視右前下。右腳向右跨落地，同時兩小臂交叉於胸前，離地約20厘米，左臂在理。爾後兩臂向兩側用力彈臂，同時成馬步，微屈肘，拳眼向上，拳約於肩同高，目視左拳。
用途：右臂下砸為防，側踹膝或肋部。
第三段
（十七）左右沖鋒拋：左腳稍左移，左轉身成左弓步的同時，左臂里格後擺，右拳由後向上下經左前向右上拋拳，拳心向左後。上右腳成右弓步的同時，右臂里格向下後擺，左拳由後經右前向上插，拳心向右後，目視前上方。
用途：拋拳是以防帶攻。
（十八）蓋拳退步勾：上左腳成左弓步的同時，右臂以肩關節為軸由後向上向前下猛擺，拳於左膝同高，拳心向內下，左臂以肩關節為軸向前下後擺，拳心向內上，目視右拳。退左交成右弓步的同時，左權由後經下向上勾拳，拳與下顎同高，拳心向里。右臂由下向上後擺。拳心向內下，目視前方。
用途：蓋拳擊頭，勾拳擊顎或襠。
（十九）左弓雙砍掌：上體稍右轉，左腳前移成左虛步，同時兩拳變掌收於右腰間，左掌聲心向下，右掌心向前。上左腳成左弓步，同時兩掌向前平砍，右掌心向上，手指貼於右肘關節處，目視前方。
用途：右掌砍頸或肋部。
（二十）右弓雙砍掌：右後轉身約180O成右虛步，同時兩掌收於左腰間，右掌心向下，左掌心向前。上右腳成右弓步，同時兩掌向前平砍，左掌心向上，右肘微屈，掌心向下，手指貼於左肘關節處，目視前方。
用途：左掌砍頸或肋部。
（二十一）左弓勾掛拳：左轉體左腳向左前上步，成左弓步，同時左掌變拳向前上擋架後掛拳，拳與頭同高。右掌變拳向下向前上勾拳，拳與下顎同高，兩拳心斜向內上，目視右拳。右勾拳後，左、右臂略成弧形，兩臂與左弓步成十字形。
用途：左小臂上架為防打，右拳擊下顎或襠部。
（二十二）右弓勾掛拳：右腳向右前上半步，左腳自然跟上成右弓步，在上右腳時右臂向上擋架後成掛拳，拳與頭同高，上左腳步時左拳向下向前上勾拳，拳與下顎同高，兩拳心向內上，目視左拳。
用途：右小臂擋架為防，左拳擊下顎或襠部。
（二十三）躍起跪步砸：起左腳，右腳隨即躍起騰空，上體稍左轉。同時右臂上舉，左臂屈肘向左上擋。當左右腳落地成右跪步的同時，右臂由上向下掄砸，屈臂，拳與左膝同高，拳眼向上，左手扶於右肘關節，目視右拳。
用途：左手為擋架，右臂為砸臂或頭部。
（二十四）馬步橫砍掌：起身，右腳向右跨步成馬步，同時右拳變掌由左向右猛砍，微屈肘，掌心向下，手指向前，掌與肩同高，屈左臂，左掌聲置於右胸前，掌心向右，目視右掌。
用途：砍對方肋部。
第四段
（二十五）擄砍右穿掌：起身右手向後擄置於右肋處，掌心向上。同時左手向左伸直，掌心向上，並經左向右上猛砍，掌心向上，成右弓步。右掌經左掌上猛穿掌，掌心向內上，抬左腳屈膝綳腳尖，同時左手收於右胸前，掌心向下，目視右掌。
用途：右手擄防，左掌砍頸，右掌穿喉。
（二十六）擄砍左穿掌：左腳向左跨步，上右腳左後轉身成左弓步，同時左手向前向左擄收於腰間。右掌隨轉體橫砍，掌心向上。左掌沿右臂下向前上穿掌，掌心向上，同時抬右腳屈膝綳腳尖，穿掌右轉時收右掌於左胸前，掌心向內下，目視左掌。
用途：左手擄防，右掌砍頸，左掌穿喉。
（二十七）仆步勾挑襠：右腳向右落地成右仆步的同時，左手掌變勾，勾尖向上。右手掌置於左胸前，掌心向下。右手指尖向前，小指一側向下，向前穿至左腳內側，目視右掌。
用途：右掌穿挑對方襠部。
（二十八）飛腳蓋步沖：隨重心前移起身，右臂向前經上向後下繞環上左腳，同時左臂由後經下向上繞環上右腳。左腳向前擺起屈膝，右腳步猛力蹬地起跳，騰空向前彈踢，同時右臂上擺，左臂下擺拍擊右手背，右手掌拍擊右腳面。左右腳步落地後，左拳從腰間沖出，右拳收抱腰間成右蓋步，目視左拳。
用途：彈踢對方心窩，臉部，左沖拳擊面或襠部。
（二十九）轉身右砸肘：稍起身，左腳步向右插步，左後轉體270O，左拳變掌隨體轉抓拉收抱腰間成左弓步，目視右拳。右臂隨體轉微屈肘向右猛砸，肘離身約20厘米，小臂略平，拳心向上。
用途：左手抓拉對方手臂，右小臂內側砸對方肘部。
（三十）弓步右擊肘：向在後轉體成右弓步，同時向右猛力擊肘，大小臂夾緊略平，目視前方。
用途：用肘擊臉或胸部。
（三十一）弓步雙抱拳：重心後移，左轉體成左弓步，同時兩臂伸開側平舉，拳眼向上。爾後迅速向左右橫勾拳抱於胸前，左臂在上，目視前方。
用途：兩拳擊打太陽穴或擊抱對方。
（三十二）側蹬轉身沖：重心前移，起右腳向後側蹬腿並迅速收回。右後轉身180O右腳落地，提左腳，兩拳抱於腰間。上左腳成左弓步，同時兩拳由腰間向前沖出，拳心向下，兩拳距離與肩同寬同高，目視前方。
用途：蹬腹或腰部，雙沖拳擊對方面或胸部，
收勢：當聽到「停」的口令時，左腳稍後移成左虛步，同時兩拳向下，經右後向前上外翻，兩小臂相距同肩寬，兩臂微屈肘，拳心向內上，拳與下顎同高，目視雙拳。左腳後退一步，兩拳收抱於腰間，右腳靠攏左腳成立正姿勢，目視前方。
圖片不好上傳，請到網路文科下載。
⑵ 軍體拳十六式第一套
1、直拳橫踢
動作要領：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落弊薯步，出左直拳（不收回），右拳置於下頜，兩眼目視前方。
(2)美女軍體拳圖片擴展閱讀
作用
1、打軍體拳有一定活動量，對發展力量、耐力、速度都有積極作用，因此有鍛煉身體，增強體質作用。
2、因為軍體拳是由踢、打、摔、拿、擰等格鬥的基本要素所組成，因此學好軍體拳一招一式，能防身自衛，克敵制勝，有保護自己的作用。
套數
經總參軍訓部批准，1989已列入中國人民解放軍《體育訓練教材》，在全軍推廣的軍體拳共有三套。第一、第二套各有十六個動作，第三套有三十二個動作。
場地要求
軍體拳特點之一就是對場地要求不高，又不需任何器材。一個人練只需幾平方米。訓練時只要場地平整，土地，草坪，水泥地，樹蔭下，走廊等都可以練習。
時間
打連貫動作，一氣呵成完成一套。按要求第一、第二套各打一次大約需要25秒左右。第三套約46秒左右。這樣方可節奏分明，動作清楚。
⑶ 敢死隊李連傑用的什麼拳
敢死隊李連傑用的是軍體拳。李連傑是「敢死隊」里唯一一個黃種人，曾服役於亞洲某神秘部隊。雖然個頭不大卻有著驚人的戰鬥力，拳腳相當迅猛，有著過人的戰術頭腦和以一敵十的過硬本領。
作為「敢死隊」系列靈魂人物的西爾維斯特史泰龍，在拍攝由他構想和發起的《敢死隊》時，之所以親自邀請李連傑來演，是因為《敢死隊》必須得找一個中國功夫巨星來撐場面，而李連傑是李小衡彎龍之後唯一一個能代表中國武術的人，李連傑的武術動作既迅猛精確又如行雲流水般非常好看，單論打沒人比他帥。
影片評價
看這部電影純屬是一個意外，當時還在家，被妹妹吵著要去電影院，當時其實並沒有要看這部電影但由於種種原因和時間問題，我們最後選擇了他咐改悶。接下來我就說一下我對這部影片的看法和見解。這部片子已動作片著稱，由於當時是2010年剛上映時看的，對於並沒有看過多少大片的我來說，最真實和直接的反應是，真帥真刺激！
但是對於整個電影里最記憶深刻的是電影里的美女Sandra，作為一個女性，他的直率大膽敢愛敢恨性格又隨風讓我十分欣賞，尤其是到最後拆炸彈時所有在場的男性都漏出了退縮和膽怯之意，但是他毫不退縮，直到把殲薯炸彈拆下，連男主都忍不住對他贊賞。
⑷ 求軍體拳第一套各招的名字
1.弓步沖拳
2.穿喉彈踢
襲差滲3.馬步橫打
4.內撥下勾
5.交錯側踹
6.外格橫勾
7.反擊勾踢
8.轉身別臂
9.虛步砍肋拍脊
10.彈襠慶褲頂肘
11.反彈側擊
12.弓步靠掌
13.上步砸肘
14.仆步撩襠
15.擋擊拌腿
16.擊腰鎖喉
⑸ 老東西是什麼梗
老東西爆金幣指的是毆打父母獲得零用錢。
爆金幣的原意是游戲里的一種打怪獎勵結果，現在「爆金幣」另外一種意思是毆打父母獲得零用錢，是對家裡蹲啃老行為的嘲諷。
這個梗起源是來自一個貼吧用戶發首宴帖自稱自己為謝東林，20歲不上學不工作，在家啃老15年一分錢沒有掙過，需要花枯耐錢就毆打父母，每頓吃的還要有魚有肉。
類似的梗——父母不賢，軍體拳
父母不賢軍體拳意為父母對自己不好者敗銀就對他們動手，這是一種在道德上被大眾所譴責的價值觀，出自家裡蹲貼吧的用戶謝東林。
謝東林以啃老著稱貼吧，甚至因為父母不給錢不伺候自己而打罵父母，並在貼吧分享自己家裡蹲的圖片，於是大家就用「父母不賢，軍體拳」的梗來嘲諷他。
⑹ 軍訓中的拳術名稱
軍體拳16式名稱：弓步沖拳，穿喉彈踢，馬步橫打，內撥下勾，交錯側踹，外格橫勾，反擊勾踢，轉身別臂，虛步砍肋，彈襠頂肘，反彈側擊，弓步靠掌，上步砸肘，仆步撩襠，擋擊絆腿，擊腰鎖喉。
軍體拳動作要領
一、弓步沖拳
動作要領:右拳從腰間猛力向前旋轉沖出鉛春，拳心向下，同時左拳收於腰際，成左弓步。用途：擊腰、胸、腰部。
二、穿喉彈踢
動作要領：左拳變掌並向前上猛插，掌心向上，右拳收於腰間，右腳蹬直同時抬右腿大腿略平腳尖向下蹦直，猛力向前彈踢，並迅速收回。用途：插喉、彈踢襠或小腿。
三、馬步橫打
動作要領：右腳向前落地成右弓步，同時左手前促變八字掌，右拳自然後擺；左傳身成馬步的同時，左手抓拉收於腰間，右拳由後向前猛力橫擊，臂微屈，拳與肩同高拳心向下。用途：擊頭、肋、腰部。
四、內撥下勾
動作要領；右轉身成弓步，同時右臂內撥，左臂後擺並由後向前上方猛擊，拳與下頜同高，拳心向里，左腳自然向左移動。用途：擊喉、下、頜腹、襠部。
五、交錯側踹
動作要領：右轉身，右腳尖外擺，抬左腿，大腿略平，腳尖里勾兩臂在胸前交錯；左腳向左側猛踹，並迅速收回，同時兩臂上下外格右臂屈肘 ，拳與頭同高。拳眼向後，左臂自然後擺，拳心向後。用途：踹膝關節。
六、外格橫勾
動作要領：左腳向前落地，左轉身成弓步，同時左臂上襠、外格、後擺，右拳以扭世派腰送胯之合力由後向前猛擊，拳與眼同高，拳心向下。用途：擊頭、面部。
七、反擊勾踢
動作要領：左腳尖外擺，起右腳腳尖里勾，兩手在胸前交錯；右腳由後向左猛力勾踢，同時兩臂猛力外格，左臂屈肘，拳與頭同高，拳眼向後，左槐返耐臂自然後擺，拳心向下。用途：勾踢腳跟、腳腕部，將對方摔倒
八、轉身別臂
動作要領：右轉身，右腳尖外擺並 猛力下踏：上左腳成弓步，同時右手向前上挑，左手抓握右小臂；右後轉體成右弓步的同時右拳變掌屈肘下壓，兩小臂略平置於腹前。用途：別臂壓肘
九、虛步砍肋
動作要領：收右腳成右虛步，同時兩手變掌，由外稍向里猛砍，大臂夾緊，小臂略平，掌心向上，兩掌約距20厘米。用途：砍肋、腰部。
十、彈襠頂肘
動作要領：兩掌變拳收於腰間。掌心向上，左腳蹬直同時抬右腳，腳尖向下蹦直，猛力向前彈踢平迅速收回；右腳落地成弓步，同時右臂置於左胸前，兩手合力將右肘向前推頂，右大小臂夾緊略平，掌心向下。用途：腳踢襠、腹部，肘頂心窩、頭部。
十一、反彈側擊
動作要領：右掌向前反彈，掌心向內上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同時收右拳於腰問成右虛步右腳向前滑動，左轉身成馬步，同時左手抓拉變掌收抱於腰間，右拳向右側沖擊，拳眼向上，拳與肩同高，目視右拳。用途：反彈面部。左手挑掌解脫，右拳擊肋或腹部。
十二、弓步靠掌
動作要領：上體左移，體重大部分落於左腳，兩拳變掌交叉於襠前，右腳微收成右虛步；右轉身，起右腳猛力下踏的同時，起左腳自然屈膝，兩掌上下反拔，收於右肋前，掌心向前左腳向前落地成左弓步同時兩掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，兩手腕自然靠攏。目視前方。用途：推腰、肋，將對方摔倒。
十三、上步砸肘
動作要領：右腳向前上步成右弓步的同時右拳後擺、左手成抓拉姿勢，虎口向右；左轉身成左弓步的同時，左手抓拉收於腰間，揮動右臂屈肘向左下猛砸，大臂夾緊，小臂略平，拳心向上。用途：砸、壓肘關節。
十四、仆步撩襠
動作要領：左膝深屈，右腿伸直，右拳變立掌置於左胸前，左拳抱於腰間，上體傾成左仆步；右手變勾，經右腳面向後摟手外撥後擺轉身成右弓步，同時左手變掌由後向前猛撩，掌心向上，目視前方。用途：勾手樓賜，撩掌打襠。
十五、擋擊絆腿
動作要領：左腳向前上步，左手變拳上擋護頭，拳高於頭，拳眼向下，身體稍下蹲的同時，右拳向前下猛力沖出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝；左拳變掌砍切右手腕的同時，右腳前掃，右拳收於腰間，拳心向上；右腿後絆成左弓步，同時右拳變掌下按，掌心向下，虎口向里，同時左掌變拳收於腰間。用途：擊檔、腹部，推胸彈腿
十六、擊腰鎖喉
動作要領：右掌變拳屈臂上擋外格，右腳向前上步，同時左拳向前猛力沖出，拳心向下；右拳變掌前插，左手抓握右手腕的同時，右掌變拳，兩手合力回拉下壓，右肩前頂，成右弓步，目視前下方。用途：由後擊腰鎖喉。
結束姿勢：左轉身，右腳靠攏，成立正姿勢。
作用
1．打軍體拳有一定活動量，對發展力量、耐力、速度都有積極作用，因此有鍛煉身體，增強體質作用。
2．因為軍體拳是由踢、打、摔、拿、擰等格鬥的基本要素所組成，因此學好軍體拳一招一式，能防身自衛，克敵制勝，有保護自己的作用。
(6)美女軍體拳圖片擴展閱讀：
特點
1、套路長短適中，動作精練，有技擊含義，節奏分明，易學易懂，既能單人打又能集體表演。
2、不需要任何器材，對場地要求不高，一塊平地即可練習。
3、第一套軍體拳主要特點是由格鬥的基本功和基本動作組合而成的套路練習，它動作精練，有技擊含義，適用。有一定鍛煉價值，有防身自衛作用。
4、第二套軍體拳主要是由摔打、奪刀、奪槍、襲擊等格鬥基本動作所組成的套路練習。動作精練實用，每一動都是「一招制敵」，能保護自己，同時能鍛煉身體，增強體質。
5、第三套軍體拳具有第一、第二套的特點外，還有長拳舒展大方，動作靈活迅速有力，節奏明顯的特點，又有南拳步穩、勢烈、動作剛勁有力的特點。動作數量等於第一、二套總和，運動量也較大，動作難度較復雜，都有技擊含義，它不但能鍛煉身體，又是克敵制勝的有效手段。